国際ヨガ協会

テキスト・DVD

目で耳で感じるヨガ

ヨガ経験のない方から、経験者の方まで、様々な書物・DVDをご用意しています。 お近くの書店、またはamazon.comで購入できるものと、教室でのお取り扱いのものがございますので、お気軽にお問い合わせください。

[みんなのYOGA BOOK] シリーズ かわいいイラストの入門書

  • 国際ヨガ協会・監修,ロータスエイト・編集,イラスト:花島 ゆき

「ヨガでぐんぐん不調が改善!」

ヨガでぐんぐん不調が改善!
  • 健康ってどういうこと?
  • 気の流れる14本の道
  • ポーズの前の準備運動
  • 食事の取り方
  • 不調を解消するポーズ:体編
  • 不調を解消するポーズ:心編
  • 暮らしの知恵
  • ヨガのこといろいろQ&A …他

(株)枻出版 ¥750(税抜)

「ヨガでどんどん美人になる!」

ヨガでどんどん美人になる!
  • 歩くことを考える
  • 呼吸が美人を作る理由
  • 肌を美しくするポーズ
  • 心を豊かにするポーズ
  • 毒素を排泄するポーズ
  • しぐさが丁寧になるポーズ
  • 瞑想してみましょう
  • 暮らしの知恵 …他

(株)枻出版 ¥750(税抜)

「ヨガでみるみるダイエット!」

ヨガでみるみるダイエット!
  • どうして太ってしまうの?
  • 太らないためには深部体温を上げること
  • 呼吸を意識することでどんどんヤセ体質に!
  • 8種の顔の輪郭であなたの体質をチェック!
  • ワンサイズ小さい私になるポーズ!!
  • 各部シェイプアップ
  • ヤセる心を作ろう
  • ちょっとした食事の知識 …他

(株)枻出版 ¥750(税抜)

  • お近くの書店、またはamazon.comなどでお求めください。
  • 教室でのお取次ぎはしておりません。

からだを解き放つアレクサンダー・テクニーク ~ 体・心・魂が覚醒する

谷村英司・著/ヨガ療法士・課題図書

  • 協会顧問/日本アレクサンダーテクニーク研究会 代表 谷村英司・著
  • (株)地湧社 ¥1,800(税抜)
  • 私の“していた”こと
  • アレクサンダーの発見
  • からだと意識をつなぐもの
  • 新しいからだ観 …他
  • 日本アレクサンダーテクニーク研究会、お近くの書店、またはamazon.comなどでお求めください。
  • 教室でのお取次ぎはしておりません。
  • ヨガ療法士講習会・課題図書

会員限定テキスト

ヨガ健康法・入門

  • 入門者のための体ほぐし
  • 初級アサナと呼吸法 …他

ヨガ健康法とは

  • アサナ
  • プラナヤマ
  • 気脈
  • 断食健康法 …他
  • このテキストは市販しておりません。お近くの教室で指導者にお申し込みください。

DVDテキスト やさしい体ほぐし

安心・有効な自宅レッスン

自宅で毎日、無理なく続けていただくための簡単な運動を集めたものです。
ヨガのポーズ(アサナ)は含んでいません。
ヨガ経験のない方、高齢者にも安全な動きばかりですが、なるべく事前に教室で指導を受けられることをお勧めします。

  • 制作発売:NPO法人 国際ヨガ協会 ¥5,000 (税抜)
  • このDVDテキストは市販しておりません。お近くの教室で指導者にお申し込みください。

ワークプログラム ... 全32種の運動を収録

  • 入門者向け
  • 初級者以上向け
  • 目的別 ... 各6プログラム=計18プログラム
  • 腹式リズム呼吸法

全編でヒーリング音楽の先駆者・宮下富実夫の作品を使用しています。

プログラムは次のことを目的としています:

1)筋肉をほぐして関節の可動域を広げる
力を加えるほど身体は固まろうとします。コリや歪みを整えるのには痛みの起こらない程度の復運動が効果的です。
2)呼吸とともに動く習慣をつける
息を詰めると筋肉は固まり吐いている時に伸びます。ゆったりとした呼吸をともなって動か習慣を習慣にします。
3)自分の身体と動きへの感覚を高める
コリや歪みは、無意識の習慣的な動作や緊張の結果です。小さな動きで繊細な身体感覚が養われることで、無理な負担をかけなくなります。

サンプル動画

(1) 仰向けから脚を引き上げる股関節伸ばし

(2) 座っての上体ねじり

(3) 肩甲骨によるひじ回し

(4) リズム呼吸

<ご注意>
高齢者、妊産婦、通院・加療中の方は、実施する前に、かならず医師の承認を得てください。


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