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アサナと呼ぶヨガのポーズは、体を整えるボディーワーク。ひとつ一つにはっきりとした目的 があって、健康増進のためのとてもすぐれた運動療法です。 |
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| ○「必須アサナ」はその段位合格の条件として４点以上を必要とするものです。 ○「課題アサナ」は審査会でかならず実施されます。 ○「履修」は教室で実習していただきます。審査会でおこなう場合があります。 |
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| 【初級】支部／学園長の審査・承認 | |
| ６ヶ月以上のヨガ歴、または次のアサナ及び呼吸法全６種により合計１６点以上 | |
| 課題： | ［ダイヤモンドのポーズ］、［片足回転のポーズ］、［ネコのポーズ・１番］、［サカナのポーズ］、［前屈のポーズ］、［腹式呼吸］ |
| 【三級】次の課題・選択のうち４種と、初級の課題アサナのうち２種を加えた６種で合計２０点以上 | |
| 課題： | ［スキのポーズ］、［ネジリのポーズ］、［スリアナマスカル］ |
| 選択： | [コブラのポーズ]、［開脚のポーズ］、［ネコのポーズ・３番］ |
| 履修： | ［ブラーマリ−呼吸法］ |
| 【二級】次の課題・選択のうち４種と、初級と三級の課題アサナから２種を加えた６種で合計２０点以上 | |
| 課題： | ［バッタのポーズ］、［白鳥のポーズ］、［回転のポーズ］ |
| 選択： | ［ネコのポーズ・２番］、［逆さか立ちのポーズ］、［英雄のポーズ］ |
| 履修： | ［ナーディ・シュッディ呼吸法］ |
| 【一級】次の課題・選択のうち４種と、三級と二級の課題アサナから２種を加えた６種で合計２２点以上 | |
| 課題： | ［ツリバリのポーズ］、［アーチのポーズ］、［シルシのポーズ］ |
| 選択： | ［弓のポーズ］、［ラクダのポーズ］ |
| 履修： | ［カパーラバーティ呼吸法］ |
| 【初段】次の課題・選択のうち４種と、二級と一級の課題アサナから２種を加えた６種で合計２２点以上 | |
| 必須： | ［シルシのポーズ］ |
| 課題： | ［遮断機のポーズ］、［前後開脚のポーズ］、［アーチのポーズ・片脚上げ］ |
| 選択： | ［カメのポーズ］、［シルシのポーズ（２分間）］ |
| 履修： | ［安坐のカパーラバーティ呼吸法］ |
| 【二段】次の課題・選択のうち２種と、一級と初段の課題アサナから４種を加えた６種で合計２４点以上 | |
| 必須： | ［前後開脚のポーズ］ |
| 課題： | ［ハトのポーズ］ |
| 選択： | ［クジャクのポーズ］、［片足胎児のポーズ］ |
| 【三段】次の課題・選択のうち２種と、初段と二段の全課題アサナ４種を加えた６種で合計２４点以上 | |
| 課題： | ［片足引き寄せバランス］ |
| 選択： | ［コブラ返しのポーズ］、［両足胎児のポーズ］ |
| 【四段】次のいずれか１種に初段、二段、三段の全課題アサナ５種を加えた６種で合計２４点以上 | |
| 選択： | ［立ちハトのポーズ］、［シルシアサナ（ニ脚）静止３呼吸以上］ |
| 【五段】四段のアサナ１種及び初段、二段、三段の全課題アサナ５種を含む６種で合計２６点以上 | |
| 【六段】活動実績の総合評価；師範会の推挙；会長允可 | |
| ＮＰＯ法人 国際ヨガ協会 2004.4.12. | |
